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改善传统月子餐,提升食欲,补充营养

发布时间:2023-04-14 新闻来源:安康市人民医院

提起月子餐,朋友们都大倒苦水。

传统观念里,月子餐寡淡无味又或是油腻的汤水,能吃的水果更是泛善可陈。

事实上,产后循序渐进的调理,恰当的食补,更能让宝妈恢复元气,实现发奶不发胖,体重稳中有序,更快复原。

在产后第一周,以排除恶露,利水消肿、温经止痛为主,促进伤口愈合及恢复子宫机能。此时的月子餐不宜吃油腻食物,以清淡为主。

第二周以强筋骨、补肾气,促进乳汁分泌及新陈代谢为主,恢复脏腑功能,少喝含油脂多的汤。

第三周以滋养为主,经过两周的精心调养,宝妈的身体各功能都已经逐步恢复,母乳质量趋于稳定。

第四周预防机体老化,此时身体逐渐复原,饮食上需要营养均衡,不要过度进补。

而后随着时间增加,宝妈的身体也逐渐恢复到孕前水平,饮食上也是逐渐过度到正常饮食,但仍要注意不能过于辛辣刺激,尤其是母乳喂养的妈妈,还是需要忌口一段时间。


总的来说有以下几点需要注意

1、咸淡适宜:宝妈坐月子时应咸淡适宜,少加一些调味品及食盐,可以促进宝妈食欲,也有利于宝妈身体恢复。

2、荤素搭配:从营养角度看,不同食物所含营养成分种类和数量有差异,人体需要的营养是全方面的,所以,要避免偏食,合理搭配荤素。

3、少食多餐:生产后,宝妈的胃肠功能减弱,蠕动减慢,饮食过多会增加胃肠负担,建议少食多餐,每日5-6次为宜。

安康市人民医院产后康复中心拥有专业的月子餐团队,根据个体差异,低于饮食差异个性化定制专属月子餐,长时间单一的餐品容易使宝妈食欲下降,为此,产后康复的厨师长温师傅专门在产妇身体适当恢复后,调整常规的月子餐,变着花样改善饮食。


如此与众不同的月子餐您有吃过吗?心动了吗?

如有需要可联系:3368782。


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