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卫生健康知识

发布时间:2022-08-09 新闻来源:安康市人民医院

一、卫生知识小常识

1、饭前便后要洗手;

2、要做到四勤:勤洗澡、勤理发、勤换衣、勤剪指甲;

3、要注意读写卫生:眼离书本一尺远,身离桌子一拳远,手离笔尖一寸远;

4、随时随地勤洗手;

5、注意用眼卫生:不要在强光下看书,不要在行走的车上看书,不要躺着看书,不用脏手揉眼睛;

6、不吃没有卫生保障的食品,不吃没有清洗干净的食物,不喝生水;

7、早晚洗脸,用流水洗脸,不与别人共用毛巾、脸盆等物品;

8、早晚刷牙,食后漱口;

9、每天坚持适当的体育锻炼,以增强体质,保持良好的、充沛的精力。

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二、口腔卫生小常识

1、养成良好的口腔卫生习惯,做到饭后用温开水漱口,早晚各刷牙一次,每次应该刷3分钟。刷牙的次数不能太多,多了反而会损伤牙齿,刷牙的时间也不宜过长。

2刷牙要注意正确的方法:顺着牙,竖着刷,刷完里面再刷外面。不可横向来回用力刷,否则会损伤牙龈。

3、掌握正确刷牙方法:应采用竖刷法即上牙从上往下刷,下牙从下往上刷,每一个面都刷到。

4、正确选择牙刷:要使用自已的牙刷刷牙。应该购买和使用保健牙刷,而不要用不合格的牙刷(如刷毛太硬或刷毛太密)刷牙。同时要注意保持牙刷的清洁卫生和好的状态(如牙刷的毛不能歪倒脱落),最好每3个月更换一把。

5、正确选择牙膏:根据自已口腔的实际情况选择合适的牙膏。含氟牙膏能降低40%的龋齿发病率,但3-4岁前的孩子及高氟地区的人不宜使用。不宜长期使用某一种药物牙膏。

6、牙签和牙线的使用:牙签对上年纪的人很适用,但年轻人最好不用,以免出现牙隙变大。牙签应选用清洁、不易折断、光滑、无毛刺,横断面呈扁圆形和三角楔形的。牙线对牙龈损伤小,较安全,但使用时用力要轻柔。注意不要压入龈沟以下过深的龈组织内。

7、定期做口腔检查,及时治疗牙病或口腔疾病。在幼儿时期,进行窝沟封闭能有效预防龋齿。

8、不用牙齿咬硬物(如不能用牙开启瓶盖等)

9、牙齿缺失、缺损后应及时镶补。牙齿的缺失、缺损对健康有一定的影响,如能及时修复,可保护牙齿健康,恢复正常的咀嚼功能。牙齿缺失易造成邻牙松动,对侧牙伸长和咬合创伤,也可造成食物嵌塞引起口臭、龋齿、牙周病等问题。平时要注意牙齿卫生,保护好牙齿。平时要少吃糖果。尤其是临睡前不要吃糖,预防龋齿。此外,要注意平时的卫生习惯,不咬手指头,不咬铅笔头等异物,不用舌头牙齿。如果牙齿有病,应及时就医。遇有蛀牙坏牙,应予以修补或拔除。

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三、饮食卫生小常识

1养成良好的饮食习惯。吃东西时不要狼吞虎咽吃东西时不要同时做别的事情,更不要相互追逐、打闹一日三餐定时定量,不暴饮暴食。

2养成吃东西前洗手的习惯。人的双手每天干这干那,接触各种各样的东西。会沾染菌、病毒和寄生虫卵。吃东西前认真用肥皂洗净双手,才能减少“病从口入”的可能。

3生吃瓜果要洗净。瓜果蔬菜在生长过程中不仅会沾染菌、病毒、寄生虫卵,还有残留的农药、杀虫剂等,如果不清洗干净,不仅可能染上疾病,还可能造成农药中毒。

4不随便吃野菜、野果。野菜、野果的种类很多,其中有的含有对人体有害的毒素,缺乏经验的人很难辨别清楚,只有不随便吃野菜、野果,才能避免中毒,确保安全。

5不吃腐烂变质的食物。食物腐烂变质,就会味道变酸、变苦散发出异味,这是因为细菌大量繁殖引起的,吃了这些食物会造成食物中毒。

6不随意购买、食用街头小摊贩出售的劣质食品、饮料。这些劣质食品、饮料往往卫生质量不合格,食用、饮用会危害健康。

7注意生产日期。在商店购买食品、饮料,要特别注意是否标明生产日期和保质期,不购买过期食品饮料。不食、饮过期食品饮料。

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